Jak zapobiegać przeziębieniom w zimnych porach roku?

Plan artykuł:

  • Środki higieny
  • Mieszkania Nawilżanie
  • hartowania
  • Profilaktyka odżywiania
  • Środki zapobiegania narkomanii
  • Zapobieganie przeziębienia u dzieci

nieżyt nosa (katar) charakteryzuje się trudnościami w oddychaniu przez nos. Z tego powodu należy oddychać przez usta. W procesie takiego oddychania powietrze nie oczyszcza się z chorobotwórczych bakterii i wirusów i mogą one łatwo przedostać się do dolnych dróg oddechowych, powodując tym samym bardziej poważne choroby.

Banalny nieżyt nosa podczas zimnej pory roku nie prowadził do zapalenia oskrzeli i zapalenia płuc, dlatego konieczne jest wczesne zapobieganie tej chorobie. Przeanalizujemy podstawowe środki zapobiegawcze przed przeziębieniem u dorosłych i dzieci.

Środki higieny

Najprostszą metodą zapobiegania nieżytowi nosa jest higiena. Obejmuje to mycie rąk po będąc poza domem, a mniej czasu nadawania w obszarach o dużej liczbie osób, jak również prowadzenie mokro raz w tygodniu w mieszkaniu w okresie zwiększonej zachorowalności.

Nawilżanie powietrza w mieszkaniu

Ta miara zapobiegania przeziębieniom ma szczególne znaczenie w sezonie grzewczym. W przypadku normalnego funkcjonowania jamy nosowej zatrzymania i niszczą bakterie chorobotwórcze, , konieczne jest utrzymanie wilgotności powietrza w mieszkaniu w 50-60% .

Aby osiągnąć żądaną wilgotność w pomieszczeniu jest możliwe za pomocą następujących środków:

  • parowe lub ultradźwiękowe nawilżacze;
  • Mokre ręczniki wiszące na bateriach;
  • Regularne przewietrzanie pomieszczeń.
W celu ustalenia optymalnej mikroklimat w mieszkaniu trzeba utrzymać temperaturę na poziomie 22-23° C.

utwardzania

Metoda profilaktyki jest zwiększanie nieswoistej odporności. Zaleca się hartowaniu w następujący sposób: codziennie do mycia nóg z zimną wodą i stopniowo obniżając temperaturę. Musisz zacząć od 26-28 stopni.

Skutkiem tego sposobu jest to, ze względu na fakt, że podeszwy stopy stref odruchowych są związane z aparatu oddechowego człowieka. Zwiększa to stabilność górnych i dolnych dróg oddechowych do hipotermii.

Profilaktyka odżywianie

Aby wzmocnić układ odpornościowy jest bardzo ważne, aby uzyskać wystarczającą ilość dietetycznych źródeł witaminy C może to być:

  • Citrus;
  • Porzeczka;
  • Kiwi;
  • rokitnik;
  • Owoce dzikiej róży.

Na jest zapobieganie przeziębienia konieczne, że jedzenie było zrównoważone na zawartość witamin i obejmuje świeże owoce i warzywa.

Zapobieganie narkomanii miarą

Zapobieganie przeziębienia przy pomocy metod medycznych obecnie dużo pieniędzy. Przyjrzyjmy się każdemu z nich w szczegółach.

Mycie nosa roztworami.

Nawadnianie leków błony śluzowej nosa (Akvalor, Marimer Aqua Maris) niezbędne do spłukiwania, do jam nosowych potencjalnie niebezpiecznych bakterii i wirusów. Zastosuj takie roztwory mono raz lub dwa razy dziennie.

Korzystanie z olejków eterycznych.

Inhalacje z olejkami eterycznymi mają działanie antyseptyczne. Oczyszczają jamę nosową szkodliwych mikroorganizmów, jednocześnie zwiększając odporność lokalną.

Olejki eteryczne mają również ogólnie korzystny wpływ na całe ciało. Aby utrzymać inhalację, można upuścić kilka kropel oleju w pojemniku z gorącą wodą i oddychać dymami przez 5-10 minut.

Jest wygodniejsza metoda - jest to lampa aromatyczna. Urządzenie, w którym trzeba wlać odrobinę oliwy i zapalić świecę, po kilku minutach wypełni pomieszczenie przyjemnym zapachem, sosną, jodłą lub cytrusami.

Adaptogens.

Preparaty z tej grupy są roślinami, dlatego mają przewagę nad immunomodulatorami i interferonami. Często używane nalewki do apteki:

  • chińska winorośl magnolii;
  • Echinacea;
  • Eleutherococcus;
  • Rhodiola jest różowa.

Weź udział w kursie potrzebującym narkotyków, co najmniej dwa tygodnie z rzędu.

Multiwitaminy.

Zapobieganie wystąpieniu kataru w okresie jesienno-wiosennym powinno obejmować dostateczne spożycie witamin do organizmu człowieka. W dzisiejszych aptekach można znaleźć ogromny wybór kompleksów dla dowolnego koloru i torebki. Ważne jest, aby używać ich zgodnie z instrukcjami.

Profilaktyka przeziębienia u dzieci

Najczęściej przeziębienia to dzieci w młodym wieku. Zdarza się to w większości przypadków z powodu nieprawidłowego reżimu temperatury i niewystarczającej wilgotności pomieszczeń.

Dla dzieci najlepsza ochrona przed przeziębieniem to codzienne spacery na świeżym powietrzu. W takim przypadku dziecko powinno być ubrane w pogodę. Nie ma potrzeby owinięcia dziecka i zakrywania nosa i ust szalem.

Dzięki takiemu podejściu wzrasta ryzyko wystąpienia przeziębień, ponieważ szalik będzie stanowił magazyn bakterii i wirusów.

W mieszkaniu należy utrzymywać odpowiednią wilgotność, stosując środki nawilżające lub improwizowane (mokry ręcznik na baterii). W okresie przeziębienia w zapobieganiu zapaleniu śluzówki nosa u dzieci można przeprowadzać dezynfekcję pomieszczeń za pomocą naturalnych fitoncydów - cebuli i czosnku.

Filmy Podobne Problemy: Przeziębienie i grypa. Złe nawyki, które sprzyjają zachorowaniu.