Poprawa widzenia: gimnastyka, gimnastyka i ćwiczenia dla oczu z krótkowzrocznością

Poprawa widzenia: gimnastyka, gimnastyka i ćwiczenia dla oczu z krótkowzrocznością: widzenia

Zwykle krótkowzroczność nie powoduje dyskomfortu, zwłaszcza w początkowych etapach. I nawet jeśli dana osoba jest świadoma obecności takiej choroby, nie spieszy się z podjęciem poważnych środków w celu wyeliminowania choroby (szczególnie w odniesieniu do operacji).

W rezultacie wiele z nich ogranicza się do używania soczewek kontaktowych lub okularów, ale eksperci nie zalecają stałego używania takiego narzędzia, ponieważ postępująca krótkowzroczność może prowadzić do częściowej lub całkowitej utraty wzroku.

Rzeczywiście, korzystanie z optyki trudno pozbyć się krótkowzroczność. To tylko rekompensuje tę wadę, podczas gdy takie niekonwencjonalne podejście, jak gimnastyka terapeutyczna, pozwala nie tylko zatrzymać postępującą chorobę, ale także całkowicie ją wyeliminować na początkowych i średnich etapach.

Objawy choroby

Poprawa widzenia: gimnastyka, gimnastyka i ćwiczenia dla oczu z krótkowzrocznością: krótkowzrocznością

Podobnie jak w przypadku wrodzonej i nabytej krótkowzroczności, jej objawy można zauważyć już w dzieciństwie.

Okres, w którym rozwija się choroba, jest bezobjawowy, zależy od wielu czynników (styl życia, złe nawyki, dziedziczność), ale pewna rozmowa o krótkowzroczności jest możliwa w obecności takich znaków:

  • trudności w próbie rozważenia usunięcia tematy, które wyglądają na rozmyte i rozmyte;
  • obniżona jakość widzenia z nadejściem ciemności: im mniej światła - tym gorzej pacjent widzi krótkowzroczność;
  • nadmierne zmęczenie, podrażnienie i zmęczenie oczu;
  • bóle głowy, wynikające z nadmiernego napięcia mięśni gałki ocznej.
Ważne! Krótkowzroczność jest niebezpieczna, ponieważ może nie pojawić się przez lata, ale wtedy pogorszenie widzenia na odległość może szybko doprowadzić do tego, że za kilka lat osoba będzie w stanie odróżnić tylko zarys sylwetki w odległości 3-4 metrów od oczu.

Funkcje wykonywania gimnastyki

Okuliści i autorzy różnych technik gimnastycznych uczciwie odpowiadają: gimnastyka dla oczu z krótkowzrocznościąmoże pomóc tylko przy regularnych zajęciach i tylko na początkowych etapach.

Poprawa widzenia: gimnastyka, gimnastyka i ćwiczenia dla oczu z krótkowzrocznością: ćwiczenia

Dlatego takie ćwiczenia przywracające widzenie pod krótkowzrocznością są bardziej zalecane dla dzieci i młodzieży niż dla dorosłych, ale mogą również spowolnić postęp choroby.

Decydowanie o uprawianiu gimnastyki oka wymaga uwzględnienia takich cech:

  1. Im mniej osoba ma złe nawyki - tym skuteczniejsze będą ćwiczeniaJestem. Odnosi się to do odmowy palenia, alkoholu i przestrzegania reżimu dnia - takie czynniki znacząco wpływają na system widzenia człowieka.
  2. Inne ćwiczenia fizyczne i obciążenia są mile widziane, ale w celu poprawy widzeniapożądane jest, aby ładunek był umiarkowany i nie doprowadził do całkowitego wyczerpania ciała.
  3. Nie pomijaj klas, a jeszcze bardziej - do wykonania ich w podwójnej objętości dzień po przejściu.
Uwaga, proszę! Wskazane jest uprawianie gimnastyki po jedzeniu lub przynajmniej uczucie głodu. Ciało musi mieć zasoby, aby przywrócić zakłócone procesy widzenia, a to wymaga energii.

Rodzaje ćwiczeń

Do chwili obecnej dziesiątki metod gimnastyki wizualnej znane są z krótkowzroczności, a wraz z popularnymi i dobrze znanymi technikami można spotkać dość rzadkie i egzotyczne ćwiczenia poprawiające widzenie z krótkowzrocznością, co również prowadzi do pozytywnych rezultatów.

Poprawa widzenia: gimnastyka, gimnastyka i ćwiczenia dla oczu z krótkowzrocznością: krótkowzrocznością

Wśród najpopularniejszych: gimnastyka dla oczu na Norbekovie z krótkowzrocznością, ćwiczenia dla wzroku według systemu Żdanow, wyzdrowienie za pomocą chińskiej gimnastyki, ćwiczenia Bates i inni.

Wybór systemu, którym należy się zająć, jest osobisty w przypadku pacjenta, ale konieczne jest kierowanie się radą lekarzy i poczucie, w jaki sposób ten lub ten rodzaj ćwiczeń jest odpowiedni dla pacjenta pod względem komfortu i złożoności działania.

Znane i popularne ćwiczenia

To złożone ćwiczenia w krótkowzroczności zaczynają się od mrugania przez dziesięć sekund (intensywność mrugania jest wysoka). Ładowanie oczu w celu przywrócenia wzroku należy powtórzyć 3-4 razy, po czym można przejść do główny kompleks:

  1. Oczy zamknięte przez pięć sekund, po czym otwórz je tak szeroko jak to możliwe i staraj się nie mrugać tak długo, jak to możliwe.
  2. W pozycji stojącej wyciągnij rękę i dotknij palcem wskazującym nosa, na palcu należy skoncentrować widok przez kilka sekund (oczy będą lekko wypaczone), po czym oczy można zamknąć dla odpoczynku.
  3. Zamknij oba oczy, zbierz bezimienny, indeks i środkowy palec razem i delikatnie popchnij je na zamknięte powieki. Następnie czubki palców wskazujących muszą podnieść powieki do góry, ale jednocześnie spróbuj opuścić powieki wysiłkiem mięśni, jakby zapobiegając takiemu wzrostowi.
  4. W pozycji siedzącej jest to konieczne Aby przetłumaczyć widok z obiektów znajdujących się w przypadkowej kolejności w dolnej części pokoju i na górze. Mogą to być różne miejsca i rysunki na tapecie i suficie, liczby na rączkach zegara, wzór parkietu itp.

Poprawa widzenia: gimnastyka, gimnastyka i ćwiczenia dla oczu z krótkowzrocznością: krótkowzrocznością

Podsumowując, jest to konieczne kilka razy powoli przytrzymaj rozszerzony palec wskazujący przed oczami po lewej i prawej stronie, obserwując czubek palca i koncentrując się na nim.

Wszystkie ćwiczenia z krótkowzrocznością w kompleksie są konieczne powtórzyć nie więcej niż cztery razy.

Chińska gimnastyka

Podstawą tej starożytnej metody jest wpływ na pewne punkty "uzdrawiające" ciała. Musisz wykonać kolejno cztery ćwiczenia:

  1. Trzeba się po omacku Wgłębienie jest konieczne dla nosa i znajduje się nieco poniżej środka połączenia brwi. Punkt ten należy masować, lekko naciskając na połączone końce małych palców 36 razy.
  2. Bezdroża, w miejscu połączenia górnej i dolnej szczęki należy chwycić wgłębienie, które również 36 razy trzeba masować, ale czubkami palców wskazujących i okrężnymi ruchami.
  3. Podkładki palców delikatnie masują górną, a następnie dolną powiekę (wykonywane przez "stukanie" dla każdej powieki 18 razy).
  4. W zewnętrznym kąciku oka naciśnięty jest palec (o 36 razy dla każdego oka).
Ważne! Ta gimnastyka odbywa się codziennie rano i wieczorem (po przebudzeniu i przed snem).

Ćwicz "ciśnienie słoneczne" W. Batesa

To ćwiczenie od znanego okulisty Williama Batesa jest lepiej wykonywane pod słońcem, ale sam profesor argumentował, że ważne jest nie źródło światła, ale jakość gimnastyki, więc dopuszczalne jest używanie zwykłej lampy stołowej (moc lampy nie powinna przekraczać 100 W).

Poprawa widzenia: gimnastyka, gimnastyka i ćwiczenia dla oczu z krótkowzrocznością: ćwiczenia

Zamknięte oczy muszą być zwrócone w stronę źródła światła, a następnie wyobraź sobie dowolny mały obiekt znajdujący się w odległości 30-50 centymetrów od twarzy.

Całkowicie odtwarzając obraz takiego obiektu w umyśle, konieczne jest rozpoczęcie wykonywania ruchów głowy i odtworzył obraz obiektu musi również przejść, pozostając w centrum wzroku.

Ważne! Zakręty nie mogą być wykonywane zbyt szybko.

Kontynuuj ćwiczenie przez trzy minuty, po czym oczy nie powinny być natychmiast otwierane.

Przedtem trzeba odwrócić się od źródła światła i lekko masować zamknięte powieki, dłonie.

Ćwiczenia poprawiające wizję systemu Żdanowa

Aby wykonać ćwiczenie, aby poprawić widzenie z krótkowzrocznością zgodnie z systemem profesora VG. Żdanow będzie potrzebny Stół do badań oczu, mimo że Władimir G. nie przypomina go kupić, i wyciągnąć własne.

Poprawa widzenia: gimnastyka, gimnastyka i ćwiczenia dla oczu z krótkowzrocznością: gimnastyka

Jednocześnie bardziej znajome litery „SB, MNC”, a inny lekarz radzi zastąpione słowami jego hasłem „dać dobry widok każdego” (pierwsze słowo dużymi literami - w pierwszej linii, drugi mniejszymi literami - w drugim, i tak dalej).

Faktem jest, że Żdanow przywiązuje ogromną wagę do motywacji i psychologii, a takiego odwołania, w jego opinii, będzie działać nieświadomie.

Cokolwiek to było, powinno być wyraźny rozmiar stołu A3. Drugi Kopię należy wykonać na arkuszu A4 i pozostać w ręku pacjenta.

Kompleks ćwiczeń na systemie Żdanowa wygląda tak:

  1. Stół należy zawiesić na ścianie poziom oczu i odsuń się od niego na tyle, aby wyraźnie widać tylko pierwszą linię.
  2. Jedno oko musi przeczytać górną linię na stole ściennym, a następnie szybko spojrzeć na stół w ręku, musisz przeczytać tę samą linię.
  3. Ćwiczenie dla oka powtarza się z każdą linią, po tym, jak kolejna linia na stole ściennym nie może być odczytana, gimnastyka musi zostać przełożona na następny dzień.

Ponieważ trening jest wykonywany dla każdego oka po kolei, "spoczynkowe" oko musi być przykryte dłonią.

Uwaga, proszę! Z biegiem czasu pacjent uczy się wszystkich rzędów stołu, ale może to trwać tygodnie i miesiące, więc powinieneś być cierpliwy i stosować równolegle inne metody leczenia.

Dodatkowe zalecenia dotyczące poprawy wyników

Wielu ekspertów zaleca stosowanie podczas gimnastyki palming, ale konieczne jest nie tylko siedzenie przez pięć minut, zamykanie oczu, a także lekkie pocieranie powiek.

Poprawa widzenia: gimnastyka, gimnastyka i ćwiczenia dla oczu z krótkowzrocznością: jest

W razie potrzeby można masować szyję rękami - pomoże to zrelaksować się i rozproszyć krew w naczyniach głowy.

Wykonując ćwiczenia dla oczu z krótkowzrocznością, nie wykluczaj całkowicie innych metod leczenia, ponieważ ćwiczenia nie są skuteczne dla wszystkich.

Ważne! Ważne jest, aby zwracać szczególną uwagę na profilaktykę. W szczególności - przy długiej pracy na komputerze trzeba robić przerwy, a podczas odpoczynku nie spędzać czasu w telefonie lub na witrynach rozrywkowych i wykonywać krótkie ćwiczenia ogólne.

Przydatne wideo

Ten film pokazuje podstawowe ćwiczenia, które pomogą przywrócić wzrok:

Efekt w dużym stopniu zależy od tego, czy stopień krótkowzroczności jest wysoki i jak prawidłowo pacjent wybiera metodę i system treningu.

Zwykle odbywa się to "na kaprys" i metodą prób i błędów, ale lepiej skonsultować się z doświadczonym okulistą, który pomoże skorygować program treningowy i wyeliminować przeciwwskazania do gimnastyki.

Filmy Podobne Problemy: Naturalne metody poprawy wzroku.