Jak zapobiega膰 wczesnej menopauzie

Jak zapobiega膰 wczesnej menopauzie: jest

Climax nie jest chorob膮, ale naturaln膮 faz膮 kobiecego 偶ycia, kiedy ko艅czy si臋 jej miesi膮czka. Wiek, kiedy nast膮pi normalny szczyt, - od 47 do 53 lat. Jednak u niekt贸rych kobiet stan ten mo偶e wyst膮pi膰 wcze艣niej. Je艣li punkt kulminacyjny rozpoczyna si臋 w wieku 45 lat, mo偶na go uzna膰 za wcze艣niejszy. Wczesna menopauza u kobiet sygnalizuje nieprawid艂owe funkcjonowanie jej cia艂a, w szczeg贸lno艣ci niewydolno艣膰 jajnik贸w. Chocia偶 w niekt贸rych przypadkach warunek ten jest genetycznie zdeterminowany, a zatem nie jest uwa偶any za naruszenie. Objawy wczesnej menopauzy: menstruacja trwa nie d艂u偶ej ni偶 12 miesi臋cy, obni偶a si臋 poziom hormon贸w p艂ciowych, wyst臋puj膮 okresowe uderzenia gor膮ca, ci艣nienie krwi mo偶na zwi臋kszy膰. Przyczyny wczesnego pojawienia si臋 menopauzy: zak艂贸cenie normalnego funkcjonowania jajnik贸w, brak jaj, operacje chirurgiczne na jajnikach, ich usuni臋cie.

Istniej膮 leki ludowe, kt贸re zwi臋kszaj膮 poziom 偶e艅skich hormon贸w i pomagaj膮 przezwyci臋偶y膰 wczesn膮 menopauz臋 (powr贸t p艂odno艣ci i dobrego samopoczucia). S膮 one dost臋pne dla ka偶dego pacjenta.

Spis tre艣ci

  • Wczesna menopauza: co to jest
  • Przyczyny wczesnej menopauzy
  • Objawy wczesnej menopauzy
  • Co jest niebezpieczne w przypadku wczesnej menopauzy?
  • Leczenie wczesnej menopauzy
    • Leczenie 艣rodkami folk
    • Styl 偶ycia i od偶ywianie
    • Wczesna menopauza: co to jest

      Jak zapobiega膰 wczesnej menopauzie: menopauzy

      Je艣li menopauza zaczyna si臋 u kobiety m艂odszej ni偶 45 lat, jest to wczesna menopauza. Ten stan jest spowodowany naruszeniem normalnego funkcjonowania jajnika. W tym samym czasie w ciele wyst臋puje niewydolno艣膰 hormonalna, kt贸ra powoduje najpierw op贸藕nienie, a nast臋pnie zako艅czenie miesi膮czki.

      W przeciwie艅stwie do zwyk艂ej menopauzy, w przypadku wczesnej menopauzy u kobiety mo偶liwe s膮 ci膮偶a i narodziny zdrowego dziecka. Wynika to z faktu, 偶e zapasy jaj w jajniku nie zosta艂y jeszcze wyczerpane, a owulacja (uwolnienie jajeczka z jajnika) jest nadal mo偶liwa i okresowa.

      Przyczyny wczesnej menopauzy

      Przyczyny menopauzy u kobiet, kt贸rych wiek jest ni偶szy ni偶 45 lat, s膮 zwi膮zane z niewydolno艣ci膮 jajnik贸w.Ten proces mo偶e prowadzi膰 do zewn臋trznych efekt贸w lub wewn臋trznych zak艂贸ce艅 w ciele.
      Przydzielaj nast臋puj膮ce powody:

      • Usuni臋cie jajnik贸w;
      • Akceptacja niekt贸rych lek贸w;
      • Zapalenie jajnik贸w z powodu radioterapii lub chemioterapii raka.
      • Predyspozycje genetyczne. Niekt贸re kobiety maj膮 mutacj臋 w chromosomie X, z powodu kt贸rej jajniki tworz膮 mniej jaj, co prowadzi do wczesnej kulminacji.
      • Wczesne dojrzewanie. Przeci臋tnie, im wcze艣niej rozpocz臋艂y si臋 miesi膮czki u dziewczynek, tym szybciej osi膮gnie punkt kulminacyjny. Ostatnio obserwuje si臋 tendencj臋 do przyspieszenia - wczesna doros艂o艣膰. Miesi膮czka u dziewcz膮t w ostatnich latach zaczyna si臋 od 11-12 lat, czyli kilka lat wcze艣niej ni偶 uznana norma.
      • Choroby endokrynologiczne, w szczeg贸lno艣ci, naruszenia normalnego funkcjonowania tarczycy. Choroby te prowadz膮 do braku r贸wnowagi hormonalnej w ciele kobiety.
      • Choroby autoimmunologiczne. W tym przypadku uk艂ad odporno艣ciowy kobiety mo偶e postrzega膰 tkank臋 jajnika jako obc膮 i wytwarza膰 przeciwko nim przeciwcia艂a. Prowadzi to do procesu zapalnego i uszkodzenia kom贸rek narz膮d贸w.
      • Przed艂u偶ona terapia hormonalna lub niew艂a艣ciwe przyjmowanie hormonalnych 艣rodk贸w antykoncepcyjnych.

      Jak zapobiega膰 wczesnej menopauzie: wczesnej

      • Wczesna dysfunkcja jajnik贸w mo偶e prowadzi膰 do niew艂a艣ciwego stylu 偶ycia kobiety: niezr贸wnowa偶onej diety, g艂odu, mono-diety, biernego trybu 偶ycia i braku aktywno艣ci fizycznej, oty艂o艣ci, obni偶onej odporno艣ci.
      • W niekt贸rych przypadkach wczesna menopauza wyst臋puje w wyniku d艂ugotrwa艂ych chor贸b ginekologicznych, w szczeg贸lno艣ci proces贸w zapalnych.
      • Z艂a ekologia jest wa偶nym czynnikiem, kt贸ry wp艂ywa na wszystkie systemy w ludzkim ciele, a tak偶e mo偶e prowadzi膰 do wczesnej kulminacji.

      Objawy wczesnej menopauzy

      O wczesnym pocz膮tku menopauzy mo偶e wskazywa膰 perimenopauza, w kt贸rej wyst臋puj膮 awarie cyklu miesi膮czkowego. Ten stan mo偶e trwa膰 dla kobiety 艣rednio od 2 do 6 lat. Pocz膮tkowo op贸藕nienie w rozpocz臋ciu miesi膮czki wynosi jeden tydzie艅, w przysz艂o艣ci przerwy mi臋dzy wzrostem miesi膮czki. W wi臋kszo艣ci przypadk贸w stan ten sygnalizuje wyga艣ni臋cie funkcji jajnik贸w.

      Brak r贸wnowagi hormon贸w p艂ci 偶e艅skiej prowadzi do zak艂贸cenia wielu proces贸w zachodz膮cych w organizmie. Powoduje to uderzenia gor膮ca.Ten stan jest spowodowany faktem, 偶e w zwi膮zku z brakiem estrogen贸w w organizmie, proces termoregulacji w podwzg贸rzu (regionie m贸zgu) zostaje przerwany. W tym przypadku cia艂o "wydaje si臋", 偶e nast膮pi艂o przegrzanie i konieczne jest utrata nadmiaru ciep艂a. Ten stan ma charakterystyczne objawy:

      • nag艂e uczucie ciep艂a w g贸rnej po艂owie cia艂a;
      • silne pocenie;
      • przekrwienie sk贸ry twarzy, szyi, dekoltu;
      • ko艂atanie serca;
      • zawroty g艂owy, b贸l g艂owy;
      • dreszcze po zako艅czeniu ataku.


      Inne objawy

      1. Problemy z oddawaniem moczu. Z powodu spadku poziomu hormon贸w zmniejsza si臋 napi臋cie p臋cherza i pogarsza si臋 praca zwieracza. Prowadzi to do cz臋stej potrzeby oddawania moczu, a tak偶e do mo偶liwej nietrzymania moczu podczas 艣miechu lub kaszlu.
      2. Sucho艣膰 b艂ony 艣luzowej zewn臋trznych narz膮d贸w p艂ciowych. Z powodu zmniejszenia ilo艣ci estrogenu dochodzi do przerzedzenia b艂ony 艣luzowej narz膮d贸w p艂ciowych i naruszenia sekrecji wydzieliny pochwowej.
      3. Problemy w 偶yciu seksualnym.

      Co jest niebezpieczne w przypadku wczesnej menopauzy?

      Nieprawid艂owe funkcjonowanie jajnik贸w prowadzi do zaburzenia r贸wnowagi hormon贸w p艂ci 偶e艅skiej.Hormony te s膮 potrzebne nie tylko do ci膮偶y i porodu; wp艂ywaj膮 one na wiele proces贸w fizjologicznych w ciele kobiety.

      Wczesna menopauza u kobiet w wi臋kszo艣ci przypadk贸w jest ci臋偶ka i d艂ugotrwa艂a. Kobieta szybko narasta objawy tego stanu:

      • zmiany sk贸rne: sucho艣膰, zmarszczki, plamy pigmentacyjne zwi膮zane z wiekiem;
      • Zmiany w piersiach: utrata kszta艂tu, elastyczno艣膰;
      • zmiany na figurze: przyrost masy cia艂a, z艂ogi t艂uszczu w jamie brzusznej i biodrach.

      Jak zapobiega膰 wczesnej menopauzie: wczesnej

      Ponadto, pocz膮tek menopauzy u kobiet cz臋sto towarzysz膮 problemy psychologiczne. Kobieta czuje si臋 niekomfortowo i niewygodnie z powodu uderzenia gor膮ca, staje si臋 niepewna. Ona mo偶e rozwin膮膰 nerwic臋, depresj臋.

      Wraz z rozwojem menopauzy z wiekiem kobieta wykazuje nast臋puj膮ce problemy:

      1. Choroby sercowo-naczyniowe, w szczeg贸lno艣ci wysokie ci艣nienie krwi, mia偶d偶yca w wyniku naruszenia metabolizmu cholesterolu, zawa艂 serca, udar. Im wcze艣niej nast膮pi艂a kulminacja, tym wi臋ksze prawdopodobie艅stwo takich problem贸w.
      2. Choroby wymienne: cukrzyca typu 2, oty艂o艣膰.
      3. Wczesna menopauza zagra偶a rozwojowi 艂agodnych i z艂o艣liwych nowotwor贸w, w tym raka piersi.
      4. Z powodu zaburze艅 metabolicznych w ko艣ciach, struktura ko艣ci ulega zaburzeniu, a mog膮 wyst膮pi膰 choroby uk艂adu mi臋艣niowo-szkieletowego, w szczeg贸lno艣ci osteoporozy.
      5. Choroby zwyrodnieniowe o艣rodkowego uk艂adu nerwowego, w szczeg贸lno艣ci choroba Alzheimera.

      Leczenie wczesnej menopauzy

      Sam w sobie menopauza nie jest chorob膮, dlatego nie mo偶na wyleczy膰 tego stanu. Istniej膮 jednak 艣rodki, kt贸re mog膮 zmniejszy膰 objawy menopauzy i zapobiec rozwojowi powik艂a艅.

      Leczenie 艣rodkami folk

      Takie leczenie nie mo偶e wyeliminowa膰 przyczyn menopauzy, ale mo偶e z艂agodzi膰 jej objawy, znormalizowa膰 stan zdrowia kobiety i zmniejszy膰 negatywne konsekwencje tego stanu.

      Najskuteczniejsze zio艂a do leczenia wczesnej menopauzy to czerwony p臋dzel i macica borowa. Ro艣liny te maj膮 unikalny z艂o偶ony wp艂yw na uk艂ad seksualny kobiet, pomagaj膮 radzi膰 sobie z wieloma chorobami ginekologicznymi i pomagaj膮 zapobiega膰 lub spowalnia膰 rozw贸j menopauzy. Takie leczenie nie ma negatywnego wp艂ywu na organizm kobiety i jest odpowiednie dla wi臋kszo艣ci.

      1. Jak zapobiega膰 wczesnej menopauzie: zapobiega膰

        Borealna macica.We藕 wywar z tego zio艂a. Za 1 szklank臋 wrz膮cej wody wzi膮膰 1 艂y偶k臋. l. suszone zio艂o barszcz. Mieszanin臋 utrzymuje si臋 w 艂a藕ni wodnej przez 10 minut, nast臋pnie utrzymuje si臋 j膮 w temperaturze pokojowej przez 4 godziny. Zu偶yj 1 艂y偶k臋. l. bulion 4-5 razy dziennie.
      2. Mo偶esz r贸wnie偶 zrobi膰 nalewk臋 z borri. 50 gram贸w pokruszonych suszonych zi贸艂 zala膰 p贸艂 litra w贸dki i nalega膰 3 tygodnie w szklanej misce w ciemnym ciep艂ym miejscu, po czym jest filtrowana. U偶ywaj 15-30 kropli nalewki trzy razy dziennie. Leczenie trwa 3 miesi膮ce.
      3. Czerwony p臋dzel. Do leczenia u偶yj korzenia tej ro艣liny. 1 艂y偶ka. l. Zgnieciony korze艅 zala膰 300 ml wrz膮cej wody, odstawi膰 na 5 minut w 艂a藕ni wodnej, ostudzi膰 i przefiltrowa膰. U偶yj 陆 szklanki bulionu 3 razy dziennie przez 20 minut przed posi艂kami. Do smaku w bulionie mo偶na doda膰 mi贸d.
      4. Z korzenia czerwonej szczotki mo偶na r贸wnie偶 przygotowa膰 nalewk臋. 50 g rozdrobnionego korzenia zala膰 p贸艂 litra w贸dki i nalega膰 1 miesi膮c w szklanym pojemniku w ciemnym ciep艂ym miejscu, po czym jest filtrowany. We藕 30-40 kropli nalewki trzy razy dziennie przez p贸艂 godziny przed posi艂kiem.

      Leczenie menopauzy odbywa si臋 z innymi zio艂ami i preparatami zio艂owymi. Niekt贸re z nich dzia艂aj膮 uspokajaj膮co i eliminuj膮 objawy nerwicy, cz臋艣ciowo stymuluj膮 prac臋 gruczo艂贸w p艂ciowych kobiety i normalizuj膮 t艂o hormonalne.

      1. Czerwona koniczyna. Ro艣lina ta jest bogata w fitoestrogeny i pomaga znormalizowa膰 r贸wnowag臋 hormonaln膮 organizmu kobiety i zmniejszy膰 objawy wczesnej menopauzy. Za 1 szklank臋 wrz膮cej wody wzi膮膰 2 艂y偶ki. l. suszone ro艣liny, nalega艂 w termosie przez 8 godzin, a nast臋pnie filtrowano. We藕 50 ml 3-4 razy dziennie przez p贸艂 godziny przed posi艂kami.
      2. Oregano. 艢rodek dzia艂a uspokajaj膮co i pomaga radzi膰 sobie z nerwic膮. 2 艂y偶ki. l. Wysuszone zio艂o nalewane jest w 400 ml wrz膮cej wody na p贸艂 godziny w termosie. Jedz 0,5 fili偶anki trzy razy dziennie.
      3. Medunitsa. Ro艣lina ta stymuluje produkcj臋 偶e艅skich hormon贸w p艂ciowych i poprawia og贸lny stan organizmu. 艢wie偶e zio艂owe napary mo偶na doda膰 do sa艂atki lub zupy. Przygotowywany jest r贸wnie偶 napar z suszonych zi贸艂. Za 1 szklank臋 wrz膮cej wody wzi膮膰 1 艂y偶k臋. l. ekstrakt ro艣linny. Spo偶ywa膰 50 ml bulionu 4 razy dziennie przez p贸艂 godziny przed posi艂kiem.
      4. Jak zapobiega膰 wczesnej menopauzie: menopauzy

        Sage. Ro艣lina ta stymuluje prac臋 偶e艅skich gonad i zmniejsza liczb臋 przyp艂yw贸w. R贸wnie偶 sza艂wia pomaga radzi膰 sobie z nerwic膮 i zwi臋kszon膮 dra偶liwo艣ci膮. U偶yj wywar z sza艂wi. 1 艂y偶ka. l. suszone zio艂a s膮 warzone w 400 ml wrz膮cej wody. We藕 100 ml trzy razy dziennie przed posi艂kami.
      5. Je偶yna jagody.Owoce te dzia艂aj膮 uspokajaj膮co na organizm. Za 1 szklank臋 wrz膮cej wody wzi膮膰 1 艂y偶k臋. l. suszone owoce, nalegaj 膰wier膰 godziny. Aby posmakowa膰 w herbacie, mo偶esz doda膰 mi贸d. U偶yj 2-3 szklanek herbaty dziennie.
      6. Walerian. Ro艣lina ma dzia艂anie uspokajaj膮ce, normalizuje sen, pomaga radzi膰 sobie z nerwic膮 i obni偶a ci艣nienie krwi. Sporz膮dzi膰 napar z pokruszonych korzeni waleriany (1 艂y偶ka sto艂owa na 1 szklank臋 wrz膮cej wody). Lek nale偶y podawa膰 w infuzji w ci膮gu nocy. Nast臋pnego dnia we藕 1 艂y偶k臋. l. trzy razy dziennie.
      7. Zbi贸r zi贸艂 1. W r贸wnych obj臋to艣ciach miesza si臋 kolor g艂ogu i trawy og贸rk贸w i wisienki. Za 1 szklank臋 wrz膮cej wody wzi膮膰 1 艂y偶k臋. l. zio艂a, nalega膰 2 godziny. W ci膮gu dnia nale偶y wypi膰 3 szklanki naparu. Lek dzia艂a uspokajaj膮co i zmniejsza cz臋stotliwo艣膰 uderze艅 gor膮ca.
      8. Zbi贸r zi贸艂 numer 2. W r贸wnej obj臋to艣ci miesza si臋 kolor rumianku i nagietka. Za 1 szklank臋 wrz膮cej wody wzi膮膰 2 艂y偶ki. l. tej kolekcji. Nalegaj lek p贸艂 godziny, a nast臋pnie filtruj. We藕 2 艂y偶ki. l. napar trzy razy dziennie. Lek dzia艂a uspokajaj膮co, normalizuje sen i zmniejsza cz臋stotliwo艣膰 uderze艅 gor膮ca. Objawy nerwicy zmniejsz膮 si臋 ju偶 w kilka dni po rozpocz臋ciu przyjmowania leku.
      9. Zbi贸r zi贸艂 numer 3.Rozgniecione k艂膮cze trawy ayr i skrzyp jest zmieszane w r贸wnej obj臋to艣ci. Za 1 szklank臋 wrz膮cej wody wzi膮膰 1 艂y偶k臋. l. miesza膰, nalega膰 10 minut, po czym jest filtrowany. Mo偶esz doda膰 mi贸d do smaku. Pij 1 szklank臋 leku 2-3 razy dziennie. Te ro艣liny stymuluj膮 gruczo艂y p艂ciowe.
      10. Zbi贸r zi贸艂 nr 4. Wymieszaj tak膮 sam膮 ilo艣膰 arii zi贸艂 i korzenia lukrecji. Na 600 ml wrz膮cej wody wzi膮膰 2 艂y偶ki. l. kolekcja. Na wolnym ogniu gotowa膰 przez 20 minut, po czym sch艂adza si臋 i filtruje. W ci膮gu dnia musisz wypi膰 1 szklank臋 leku. Wypij kilka 艂yk贸w przez ca艂y dzie艅. Leczenie trwa 10 dni, a nast臋pnie 10 dni przerwy. Nast臋pnie ponownie wypij dekok臋 10 dni i zr贸b sobie przerw臋 w ci膮gu 20 dni. Jako alternatyw臋 mo偶esz wypi膰 tygodniowy kurs i zrobi膰 sobie przerw臋 na trzy tygodnie, a nast臋pnie powt贸rzy膰. Ro艣liny w kolekcji zawieraj膮 substancje, kt贸re w swojej strukturze i funkcjach przypominaj膮 kobiece hormony p艂ciowe estrogen i progesteron.
      11. Burak i sok jab艂kowy. Bardzo przydatne w przypadku 艣wie偶o wyci艣ni臋tego soku z menopauzy. Wymieszaj sok z burak贸w i jab艂ek w r贸wnych proporcjach. Pij codziennie 1/3 szklanki trzy razy dziennie. W soku warto doda膰 1 艂y偶k臋. l. kochanie. To proste leczenie oczy艣ci organizm z toksyn, normalizuje funkcjonowanie uk艂adu sercowo-naczyniowego i przywraca zdrowy sen.

      Jak zapobiega膰 wczesnej menopauzie: wody

      Przydatny w okresie menopauzy i k膮pieli medycznych.Procedury te pomagaj膮 radzi膰 sobie z dra偶liwo艣ci膮 i nerwic膮.

      1. Mi艂o艣膰. 30 g pokruszonego korze艅 lubczyka nas膮czon膮 1 litra zimnej wody przez 3 godziny, po czym gotuje si臋 w ci膮gu 20 minut. Bulion ten dodaje si臋 do 艂a藕ni z ciep艂膮 wod膮. K膮piele nale偶y przyjmowa膰 codziennie przed snem. Leczenie trwa 20 dni.
      2. Wormwood. 30 gram贸w zmielonych korzeni Artemisia 1 litra zimnej wody, nalegaj膮 2-3 godzin, a nast臋pnie ogrzewano w temperaturze wrzenia przez 10 minut. Ros贸艂 wla膰 do k膮pieli. K膮piele s膮 przyjmowane codziennie przed snem przez dwa tygodnie.
      3. Goatee Goose. 15 g rozdrobnionej trawy gotuje si臋 przez 10 minut. Ros贸艂 dodaje si臋 do k膮pieli. Przebieg leczenia to 15 procedur.

      Styl 偶ycia i od偶ywianie

      Pomoc w radzeniu sobie ze zmianami w organizmie i zmniejszenie objaw贸w menopauzy mo偶e prowadzi膰 do zdrowego stylu 偶ycia i od偶ywiania. Kobieta powinna zrozumie膰, 偶e jej zdrowie w r臋ce i 偶e jak to organizuje swoje 偶ycie zale偶y nie tylko od jego aktualnego stanu zdrowia, ale tak偶e od stanu zdrowia w przysz艂o艣ci.
      Od偶ywianie kobiety powinno by膰 pe艂ne i zdrowe.

      Konieczne jest, aby zrezygnowa膰 z korzystania z: t艂uszcze i pokarmy bogate w cholesterol (bo po menopauzie zaburzenia metabolizmu cholesterolu i zwi臋ksza prawdopodobie艅stwo rozwoju mia偶d偶ycy, oty艂o艣ci, cukrzycy), ostra,s艂one i pikantne jedzenie (taka 偶ywno艣膰 przyczynia si臋 do wyst臋powania przyp艂yw贸w).

      Preferowanie produkt贸w pochodzenia ro艣linnego, w szczeg贸lno艣ci 艣wie偶ych warzyw i owoc贸w. W niekt贸rych produktach ro艣linnych (ro艣liny str膮czkowe i zbo偶a, warzywa) wyst臋puje wysoka zawarto艣膰 fitoestrogen贸w - substancji, kt贸re w swojej strukturze s膮 podobne do hormon贸w p艂ciowych estrogen贸w i maj膮 podobny, tylko s艂abszy wp艂yw na organizm.

      Jak zapobiega膰 wczesnej menopauzie: jest

      Wa偶ne jest, aby kobieta pi艂a du偶o (do 2 litr贸w dziennie) wody i zawsze mia艂a przy sobie butelk臋 zimnej wody. Spowoduje to zmniejszenie liczby uderze艅 gor膮ca.

      Konieczne jest prowadzenie zdrowego stylu 偶ycia i regularne 膰wiczenia. Kobiety z menopauz膮 s膮 szczeg贸lnie przydatne w p艂ywaniu, joggingu (nie intensywnym), gimnastyce, jodze i pilates. 膯wiczenia te nie przenosz膮 znacznego obci膮偶enia na ko艣ci, ale przyczyniaj膮 si臋 do ich wzmocnienia, rozwoju staw贸w, poprawy kr膮偶enia krwi w ca艂ym ciele. Regularne 膰wiczenia pomog膮 znormalizowa膰 funkcjonowanie uk艂adu sercowo-naczyniowego i zmniejszy膰 prawdopodobie艅stwo wyst膮pienia podobnych chor贸b.

      Chodzenie na 艣wie偶ym powietrzu i hartowanie s膮 bardzo przydatne.Je艣li jest taka mo偶liwo艣膰, musisz chodzi膰 codziennie przez co najmniej p贸艂 godziny: na przyk艂ad mo偶esz wr贸ci膰 do pracy na piechot臋 lub zrobi膰 kilka dodatkowych postoj贸w przed wej艣ciem do transportu publicznego. Samoch贸d mo偶na zostawi膰 kilka przecznic od domu lub pracy. A w weekendy musisz i艣膰 do parku lub natury.

      Hartowanie jest doskona艂ym sposobem na wzmocnienie odporno艣ci i og贸lnego stanu organizmu. Wiek nie jest dla tego przeszkod膮, mo偶esz zacz膮膰 wzmacnia膰 cia艂o w ka偶dym roku. Temperowanie musi rozpoczyna膰 si臋 latem od zalewania zimn膮 wod膮 pod prysznicem. To powinno zaczyna膰 si臋 ka偶dego ranka. Nast臋pnie w zimie mo偶na doda膰 mielenie ze 艣niegiem i, je艣li to mo偶liwe, p艂ywanie w stawie. Nale偶y pami臋ta膰, 偶e zabiegi hartowania powinny by膰 wykonywane regularnie, najlepiej codziennie. Tylko w tym przypadku przyniesie korzy艣ci cia艂u i nie doprowadzi do chor贸b nie偶yj膮cych.

      Bardzo wa偶ne jest monitorowanie zdrowia psychicznego. Kobiety w okresie menopauzy s膮 szczeg贸lnie nara偶one na stres, nerwic臋, depresj臋. Aby tego unikn膮膰, powiniene艣 unika膰 stresuj膮cych sytuacji, ca艂kowitego snu i odpoczynku.Wa偶ne jest, aby sp臋dza膰 wi臋cej czasu z rodzin膮 i przyjaci贸艂mi, pomaga radzi膰 sobie ze stresem, zw膮tpieniem, dyskomfortem psychologicznym.

      Przyczyny menopauzy nie mo偶na wyeliminowa膰, jest to naturalny etap w 偶yciu ka偶dej kobiety. Jednak przestrzeganie tych prostych zasad pozwoli kobiecie pozosta膰 energicznym i zdrowym, zawsze dobrze wygl膮daj膮cym, pomimo wieku.

      Filmy Podobne Problemy: Menopauza - Objawy & porady.