Jak zapobiega膰 przezi臋bieniom w zimnych porach roku?

Plan artyku艂:

  • 艢rodki higieny
  • Mieszkania Nawil偶anie
  • hartowania
  • Profilaktyka od偶ywiania
  • 艢rodki zapobiegania narkomanii
  • Zapobieganie przezi臋bienia u dzieci

nie偶yt nosa (katar) charakteryzuje si臋 trudno艣ciami w oddychaniu przez nos. Z tego powodu nale偶y oddycha膰 przez usta. W procesie takiego oddychania powietrze nie oczyszcza si臋 z chorobotw贸rczych bakterii i wirus贸w i mog膮 one 艂atwo przedosta膰 si臋 do dolnych dr贸g oddechowych, powoduj膮c tym samym bardziej powa偶ne choroby.

Banalny nie偶yt nosa podczas zimnej pory roku nie prowadzi艂 do zapalenia oskrzeli i zapalenia p艂uc, dlatego konieczne jest wczesne zapobieganie tej chorobie. Przeanalizujemy podstawowe 艣rodki zapobiegawcze przed przezi臋bieniem u doros艂ych i dzieci.

艢rodki higieny

Najprostsz膮 metod膮 zapobiegania nie偶ytowi nosa jest higiena. Obejmuje to mycie r膮k po b臋d膮c poza domem, a mniej czasu nadawania w obszarach o du偶ej liczbie os贸b, jak r贸wnie偶 prowadzenie mokro raz w tygodniu w mieszkaniu w okresie zwi臋kszonej zachorowalno艣ci.

Nawil偶anie powietrza w mieszkaniu

Ta miara zapobiegania przezi臋bieniom ma szczeg贸lne znaczenie w sezonie grzewczym. W przypadku normalnego funkcjonowania jamy nosowej zatrzymania i niszcz膮 bakterie chorobotw贸rcze, , konieczne jest utrzymanie wilgotno艣ci powietrza w mieszkaniu w 50-60% .

Aby osi膮gn膮膰 偶膮dan膮 wilgotno艣膰 w pomieszczeniu jest mo偶liwe za pomoc膮 nast臋puj膮cych 艣rodk贸w:

  • parowe lub ultrad藕wi臋kowe nawil偶acze;
  • Mokre r臋czniki wisz膮ce na bateriach;
  • Regularne przewietrzanie pomieszcze艅.
W celu ustalenia optymalnej mikroklimat w mieszkaniu trzeba utrzyma膰 temperatur臋 na poziomie 22-23掳 C.

utwardzania

Metoda profilaktyki jest zwi臋kszanie nieswoistej odporno艣ci. Zaleca si臋 hartowaniu w nast臋puj膮cy spos贸b: codziennie do mycia n贸g z zimn膮 wod膮 i stopniowo obni偶aj膮c temperatur臋. Musisz zacz膮膰 od 26-28 stopni.

Skutkiem tego sposobu jest to, ze wzgl臋du na fakt, 偶e podeszwy stopy stref odruchowych s膮 zwi膮zane z aparatu oddechowego cz艂owieka. Zwi臋ksza to stabilno艣膰 g贸rnych i dolnych dr贸g oddechowych do hipotermii.

Profilaktyka od偶ywianie

Aby wzmocni膰 uk艂ad odporno艣ciowy jest bardzo wa偶ne, aby uzyska膰 wystarczaj膮c膮 ilo艣膰 dietetycznych 藕r贸de艂 witaminy C mo偶e to by膰:

  • Citrus;
  • Porzeczka;
  • Kiwi;
  • rokitnik;
  • Owoce dzikiej r贸偶y.

Na jest zapobieganie przezi臋bienia konieczne, 偶e jedzenie by艂o zr贸wnowa偶one na zawarto艣膰 witamin i obejmuje 艣wie偶e owoce i warzywa.

Zapobieganie narkomanii miar膮

Zapobieganie przezi臋bienia przy pomocy metod medycznych obecnie du偶o pieni臋dzy. Przyjrzyjmy si臋 ka偶demu z nich w szczeg贸艂ach.

Mycie nosa roztworami.

Nawadnianie lek贸w b艂ony 艣luzowej nosa (Akvalor, Marimer Aqua Maris) niezb臋dne do sp艂ukiwania, do jam nosowych potencjalnie niebezpiecznych bakterii i wirus贸w. Zastosuj takie roztwory mono raz lub dwa razy dziennie.

Korzystanie z olejk贸w eterycznych.

Inhalacje z olejkami eterycznymi maj膮 dzia艂anie antyseptyczne. Oczyszczaj膮 jam臋 nosow膮 szkodliwych mikroorganizm贸w, jednocze艣nie zwi臋kszaj膮c odporno艣膰 lokaln膮.

Olejki eteryczne maj膮 r贸wnie偶 og贸lnie korzystny wp艂yw na ca艂e cia艂o. Aby utrzyma膰 inhalacj臋, mo偶na upu艣ci膰 kilka kropel oleju w pojemniku z gor膮c膮 wod膮 i oddycha膰 dymami przez 5-10 minut.

Jest wygodniejsza metoda - jest to lampa aromatyczna. Urz膮dzenie, w kt贸rym trzeba wla膰 odrobin臋 oliwy i zapali膰 艣wiec臋, po kilku minutach wype艂ni pomieszczenie przyjemnym zapachem, sosn膮, jod艂膮 lub cytrusami.

Adaptogens.

Preparaty z tej grupy s膮 ro艣linami, dlatego maj膮 przewag臋 nad immunomodulatorami i interferonami. Cz臋sto u偶ywane nalewki do apteki:

  • chi艅ska winoro艣l magnolii;
  • Echinacea;
  • Eleutherococcus;
  • Rhodiola jest r贸偶owa.

We藕 udzia艂 w kursie potrzebuj膮cym narkotyk贸w, co najmniej dwa tygodnie z rz臋du.

Multiwitaminy.

Zapobieganie wyst膮pieniu kataru w okresie jesienno-wiosennym powinno obejmowa膰 dostateczne spo偶ycie witamin do organizmu cz艂owieka. W dzisiejszych aptekach mo偶na znale藕膰 ogromny wyb贸r kompleks贸w dla dowolnego koloru i torebki. Wa偶ne jest, aby u偶ywa膰 ich zgodnie z instrukcjami.

Profilaktyka przezi臋bienia u dzieci

Najcz臋艣ciej przezi臋bienia to dzieci w m艂odym wieku. Zdarza si臋 to w wi臋kszo艣ci przypadk贸w z powodu nieprawid艂owego re偶imu temperatury i niewystarczaj膮cej wilgotno艣ci pomieszcze艅.

Dla dzieci najlepsza ochrona przed przezi臋bieniem to codzienne spacery na 艣wie偶ym powietrzu. W takim przypadku dziecko powinno by膰 ubrane w pogod臋. Nie ma potrzeby owini臋cia dziecka i zakrywania nosa i ust szalem.

Dzi臋ki takiemu podej艣ciu wzrasta ryzyko wyst膮pienia przezi臋bie艅, poniewa偶 szalik b臋dzie stanowi艂 magazyn bakterii i wirus贸w.

W mieszkaniu nale偶y utrzymywa膰 odpowiedni膮 wilgotno艣膰, stosuj膮c 艣rodki nawil偶aj膮ce lub improwizowane (mokry r臋cznik na baterii). W okresie przezi臋bienia w zapobieganiu zapaleniu 艣luz贸wki nosa u dzieci mo偶na przeprowadza膰 dezynfekcj臋 pomieszcze艅 za pomoc膮 naturalnych fitoncyd贸w - cebuli i czosnku.

Filmy Podobne Problemy: Przezi臋bienie i grypa. Z艂e nawyki, kt贸re sprzyjaj膮 zachorowaniu.