Jak poprawi膰 prac臋 jelit w domu

Jak poprawi膰 prac臋 jelit w domu: prac臋

Zr贸wnowa偶ony stan jelit wp艂ywa bezpo艣rednio na stan ca艂ego organizmu. Przecie偶 to w jelitach powstaje trawienie pokarmu i wch艂anianie sk艂adnik贸w od偶ywczych, kt贸re stanowi膮 podstaw臋 aktywno艣ci 偶yciowej. Zaburzenia w funkcjonowaniu przewodu pokarmowego mog膮 wi膮za膰 si臋 z wieloma czynnikami: niezr贸wnowa偶on膮 diet膮, stresem, pasywnym stylem 偶ycia, lekami, dysbioz膮.

Aby przywr贸ci膰 normalne funkcjonowanie, nie trzeba stosowa膰 lek贸w. Normalizacja pracy jelit mo偶e polega膰 na tradycyjnej medycynie. Jednocze艣nie konieczne jest prowadzenie zdrowego stylu 偶ycia, pe艂ny odpoczynek, porzucenie niezdrowej 偶ywno艣ci i z艂ych nawyk贸w.R贸wnie偶 u偶ycie szklanki wody rano na pusty 偶o艂膮dek poprawia funkcjonowanie jelita.

Spis tre艣ci

  • Dlaczego wyst臋puj膮 naruszenia?
  • Jak znormalizowa膰 prac臋 jelita?
    • Dieta w przypadku zaburze艅 jelit
    • Picie
    • Enemy
    • Tradycyjne leki od zapar膰
    • 艢rodki zaradcze na biegunk臋
    • 艢rodki, kt贸re poprawiaj膮 ruchliwo艣膰 jelit
    • 艢rodki, kt贸re pomagaj膮 przywr贸ci膰 mikroflor臋 jelitow膮
    • Aktywno艣膰 fizyczna
    • Dlaczego wyst臋puj膮 naruszenia?

      Jak poprawi膰 prac臋 jelit w domu: prac臋

      Nasze jelita - jest to do艣膰 skomplikowany system i istnieje wiele przyczyn, dla kt贸rych mog膮 wyst膮pi膰 nieprawid艂owo艣ci w jego funkcjonowaniu. Przew贸d pokarmowy jest pierwszym, kt贸ry staje w obliczu niebezpiecznych czynnik贸w 艣rodowiskowych: czynnik贸w zaka藕nych, toksyn, czynnik贸w rakotw贸rczych, kt贸re s膮 zawarte w jedzeniu, kt贸re jemy.
      Istnieje kilka podstawowych narusze艅, z kt贸rymi mo偶e spotka膰 si臋 dana osoba:

      • wzd臋cia (zwi臋kszona produkcja gazu);
      • zaparcie;
      • biegunka;
      • atonia;
      • skurcze jelit.

      Zaburzenia jelit mog膮 by膰 spowodowane przez:

      • zatrucie pokarmowe (czynniki zaka藕ne, substancje toksyczne);
      • zaburzenia hormonalne;
      • zaburzenia psycho-emocjonalne: stres, depresja, chroniczne zm臋czenie;
      • naruszenie codziennej rutyny, brak snu i odpoczynku;
      • ci膮偶a;
      • choroby autoimmunologiczne;
      • zaburzenia metaboliczne;
      • naruszenie diety, regularne stosowanie produkt贸w niskiej jako艣ci, fast food, zbyt t艂uste, pikantne lub s艂one potrawy);
      • zwi膮zane z wiekiem zmiany w ciele;
      • stan dysbakteriozy spowodowany w szczeg贸lno艣ci przez przyjmowanie antybiotyk贸w.

      Tak wi臋c dysfunkcja jelita mo偶e by膰 zwi膮zana z og贸lnoustrojowymi zaburzeniami organizmu. Wa偶ne jest, aby okre艣li膰, co spowodowa艂o wadliwe dzia艂anie tego z艂o偶onego systemu i wyeliminowa膰 wp艂yw niekorzystnego czynnika.
      Schemat diety jest niezwykle wa偶ny dla zr贸wnowa偶onej pracy jelit. Stosowanie zbyt t艂ustych potraw, du偶ej liczby przypraw, niew艂a艣ciwe stosowanie produkt贸w pochodzenia ro艣linnego mo偶e prowadzi膰 do dysbiozy i dysfunkcji jelit. Problemy pojawiaj膮 si臋 w przypadku niewystarczaj膮cej ilo艣ci p艂yn贸w.

      Jak znormalizowa膰 prac臋 jelita?

      Aby normalizowa膰 prac臋 jelit, przede wszystkim nale偶y zmieni膰 diet臋 i diet臋.
      Og贸lne wskaz贸wki dotycz膮ce diety:

      1. Musisz je艣膰 regularnie, najlepiej o tej samej porze ka偶dego dnia. Mi臋dzy posi艂kami lepiej odm贸wi膰 przek膮sek.Je艣li jeste艣 g艂odny, mo偶esz je艣膰 owoce, ale nie zaleca si臋 spo偶ywania r贸偶nych przek膮sek: frytek, krakers贸w, kanapek, batonik贸w.
      2. Nie mo偶na je艣膰 na sucho. Przydatne b臋dzie spo偶ywanie pierwszych da艅 raz dziennie. Wolisz da膰 ciep艂e jedzenie w domu.
      3. Spo偶ywane produkty powinny by膰 艣wie偶e.
      4. Konieczne jest porzucenie niesezonowych owoc贸w i warzyw, poniewa偶 cz臋sto s膮 one traktowane ze szkodliwymi substancjami chemicznymi.
      5. Aby znormalizowa膰 prac臋 jelit i ca艂ego cia艂a, musisz pi膰 wod臋.

      Dieta w przypadku zaburze艅 jelit

      W okresach zaostrze艅 pacjenci powinni porzuci膰 t艂uste, sma偶one, solone i pikantne potrawy, marynaty, produkty w臋dzone, s艂odkie i 艣wie偶e wypieki. Preferowane powinny by膰 produkty pochodzenia ro艣linnego: gotowane warzywa, zbo偶a, owoce. Aby przywr贸ci膰 mikroflor臋 jelitow膮, nale偶y je艣膰 b艂onnik zawarty w ca艂ych ziarnach. Takie w艂贸kno jest 藕r贸d艂em sk艂adnik贸w od偶ywczych dla bakterii symbiotycznych 偶yj膮cych w jelicie.

      Jak poprawi膰 prac臋 jelit w domu: wody

      Ponadto u偶ycie b艂onnika pomaga oczy艣ci膰 jelita z toksyn i toksyn, usuwaj膮c kamienie jelitowe.

      Najbardziej u偶yteczn膮 potraw膮 do tego celu jest owsianka. Owsianka lepiej je艣膰 na 艣niadanie. Ugotuj to powinno by膰 na wodzie, aby posmakowa膰 w gotowej ciep艂ej (ale nie gor膮cej) owsiance mo偶esz doda膰 mi贸d, orzechy, suszone owoce lub 艣wie偶e owoce. To 艣niadanie jest bardzo po偶ywne, pobudza przemian臋 materii, wzbogaca organizm w mikroelementy i witaminy, a tak偶e dostarcza jelitom niezb臋dnym do funkcjonowania pe艂noprawnego cellulitu.

      Je艣li masz dysbakterioz臋 jelita, tradycyjna medycyna zaleca stosowanie fermentowanych produkt贸w mlecznych: kefiru, ryazhenka, jogurtu. Sfermentowane produkty mleczne najlepiej przygotowuje si臋 z kultur startowych, poniewa偶 komercyjne produkty mog膮 zawiera膰 konserwanty i nie zawieraj膮 u偶ytecznych bakterii fermentowanego mleka.

      W przeciwie艅stwie do tego zalecenia tradycyjna medycyna nie zaleca stosowania fermentowanych produkt贸w mlecznych i 偶ywno艣ci pochodzenia zwierz臋cego.

      Picie

      Picie z dysfunkcj膮 jelit powinno by膰 obfite. Najlepiej pi膰 wod臋 sto艂ow膮 bez gazu, kompoty, zio艂owe wywary te偶 b臋d膮 przydatne. Ale z mocnej herbaty, kawy i kakao nale偶y odrzuci膰.
      Uwa偶a si臋, 偶e ka偶dego dnia osoba powinna pi膰 2 litry czystej wody.Mowa w tym przypadku dotyczy tylko wody, a ta obj臋to艣膰 nie obejmuje innych napoj贸w, soczystych owoc贸w, zup. Woda zwi臋ksza trawienie w jelicie, pobudza tworzenie ka艂u, wspomaga procesy wymiany w korpusie i usuwanie toksyn.

      Jak poprawi膰 prac臋 jelit w domu: prac臋

      Aby wyregulowa膰 jelito, przydaje si臋 wypicie 1 szklanki wody sto艂owej ka偶dego dnia na pusty 偶o艂膮dek po przebudzeniu. Aby aktywowa膰 prac臋 przewodu 偶o艂膮dkowo-jelitowego w wodzie, mo偶esz doda膰 plasterek cytryny. Jednak po tym obowi膮zkowe jest mie膰 pe艂ne 艣niadanie, poniewa偶 cytryna stymuluje produkcj臋 soku 偶o艂膮dkowego, a kwas zacznie zjada膰 艣ciany pustego 偶o艂膮dka, co z czasem mo偶e prowadzi膰 do zapalenia 偶o艂膮dka.
      艢rodki ludowe do leczenia zaburze艅 jelit

      Enemy

      Lewatywy usuwaj膮 du偶e jelita z nagromadzonych 偶u偶li i toksyn, pomagaj膮 radzi膰 sobie z zaparciami. Wywar do lewatyw powinien by膰 komfortow膮 temperatur膮.

      Zabieg przeprowadza si臋 tylko wtedy, gdy jest to konieczne w celu zaparcia. Je艣li lewatywa wykonywana jest regularnie, mo偶e uszkodzi膰 b艂on臋 艣luzow膮 jelit i doprowadzi膰 do dysbiozy, poniewa偶 zabieg ten wyp艂ukuje z jelita nie tylko patogenne bakterie, ale tak偶e normaln膮 mikroflor臋.

      Do zabiegu u偶yj zio艂owych wywar贸w sza艂wi, krwawnika pospolitego, eukaliptusa, rumianku, nagietka i innych zi贸艂. Zio艂a mo偶na przyjmowa膰 w r贸偶nych kombinacjach lub pojedynczo. W p贸艂 litra wrz膮cej wody na parze 3 艂y偶ki. l. odbi贸r, nalega膰 w termosie na godzin臋, po czym filtr.

      Buraki. 0,5 kg burak贸w oczyszcza si臋, wciera na drobn膮 tark臋, wlewa do 1,5 litra wrz膮cej wody i nalega pod pokrywk膮 przez 30 minut, a nast臋pnie filtruje. Lewatywa z burak贸w pomaga radzi膰 sobie z zaparciami, poprawia perystaltyk臋.

      Tradycyjne leki od zapar膰

      Przyjmowanie lek贸w o dzia艂aniu przeczyszczaj膮cym mo偶na ca艂kowicie zast膮pi膰 lekami ludowymi o podobnym dzia艂aniu.

      1. Jak poprawi膰 prac臋 jelit w domu: domu

        Cebula. 艢wie偶o wyci艣ni臋ty sok z cebuli skutecznie pomaga w zaparciach. Wypij 1 艂y偶eczk臋. sok przed posi艂kami 3-4 razy dziennie. Zabieg trwa 3 tygodnie, po czym nast臋puje przerwa o tym samym czasie trwania.
      2. Aloes i mi贸d. Rozdrobnione li艣cie aloesu wylewa gor膮cy mi贸d w stosunku 1: 2, nalegaj dzie艅, a nast臋pnie ponownie podgrza膰 i filtrowa膰. Wypij 1 艂y偶eczk臋. codziennie rano na pusty 偶o艂膮dek.
      3. Szczaw konia. W 500 ml wrz膮cej wody parzona 2 艂y偶ki. l. Rozdrobnione korzenie tej ro艣liny, gotowane w k膮pieli wodnej przez p贸艂 godziny, a nast臋pnie sch艂odzone i przefiltrowane.Jako 艣rodek przeczyszczaj膮cy pi膰 1 szklank臋 leku przed snem.

      艢rodki zaradcze na biegunk臋

      1. Orzechy w艂oskie. Od biegunki, wewn臋trzne partycje owoc贸w orzecha w艂oskiego s膮 dobre. 1 艂y偶ka. l. partycje nape艂ni膰 0,5 litra wrz膮cej wody, gotowa膰 przez 20 minut na ma艂ym ogniu, nast臋pnie sch艂odzi膰 i przefiltrowa膰. Pij 1 szklank臋 leku rano przed jedzeniem.
      2. U偶yj r贸wnie偶 nalewki z orzech贸w w艂oskich. 3 艂y偶ki. l. partycje owocu tej ro艣liny zala膰 0,5 litra w贸dki i nalega膰 dwa tygodnie w ciemnym ciep艂ym miejscu w szkle. Pij 1 艂y偶k臋. l. nalewka trzy razy dziennie.
      3. Kora d臋bu. 1 艂y偶ka. l. krowy gotuje si臋 w 300 ml wody przez 10 minut, a偶 obj臋to艣膰 cieczy zmniejszy si臋 o jedn膮 trzeci膮, nast臋pnie sch艂adza si臋 i filtruje. Pij 1 艂y偶k臋. l. wywar trzy razy dziennie.
      4. Dziurawiec. W 200 ml wrz膮cej wody parzona 1 艂y偶ka. l. Ziele dziurawca, nalega膰 na kwadrans, a nast臋pnie och艂odzi膰 i przefiltrowa膰. Wypij 1/3 szklanki trzy razy dziennie przez p贸艂 godziny przed posi艂kami.
      5. Szyszki olchy. 1 艂y偶ka. l. szyszki s膮 gotowane na parze w 200 ml wrz膮cej wody, nalega膰 na kwadrans, a nast臋pnie och艂odzi膰 i przefiltrowa膰. Pij 1 艂y偶k臋. l. napar trzy razy dziennie.

      艢rodki, kt贸re poprawiaj膮 ruchliwo艣膰 jelit

      1. Nasiona babki lancetowatej. Nasiona s膮 mielone na m艂ynki do kawy i jedz膮 1 艂y偶eczk臋. rano przed 艣niadaniem.Nasiona puchn膮 w jelitach i przyczyniaj膮 si臋 do powstawania stolca.
      2. Otr臋by pszenne. 1 艂y偶eczka. Suche otr臋by spo偶ywa si臋 rano na pusty 偶o艂膮dek i popija ciep艂膮 wod膮.
      3. Kompot owocowy. Jest bardzo przydatny do pracy z kompotami 艣liwkowymi, morelowymi i jab艂kowymi, wykonanymi w stosunku 2: 2: 3. Owoce s膮 gotowane na ma艂ym ogniu przez p贸艂 godziny. W ci膮gu dnia trzeba wypi膰 oko艂o dw贸ch litr贸w kompotu. Przebieg leczenia trwa 5 dni, po czym si臋 zatrzymuj膮.

      艢rodki, kt贸re pomagaj膮 przywr贸ci膰 mikroflor臋 jelitow膮

      1. Jak poprawi膰 prac臋 jelit w domu: jelit

        Kwa艣ne jagody, zw艂aszcza 偶urawina i dogrose. Owoce jagodowe lub ich odrzuty nale偶y przyjmowa膰 codziennie.
      2. Nasiona s艂onecznika i orzechy. Zmieszaj w r贸wnych proporcjach i zmieszaj w m艂ynek do kawy z pestkami dyni, s艂onecznika i orzech贸w w艂oskich. 2 艂y偶ki. l. mieszanin臋 wylewa si臋 do 100 ml ciep艂ej wody i pije. Lek nale偶y przyjmowa膰 dwa razy dziennie. Przebieg leczenia wynosi 10 dni.
      3. Powietrze i babka. Wymieszaj r贸wn膮 obj臋to艣膰 pokruszonego korzenia z ara i li艣ci babki. Na 1 szklank臋 wrz膮cej wody we藕 2 艂y偶eczki. miesza膰, nalega膰 15 minut, a nast臋pnie filtrowa膰. Pi膰 50 ml naparu przez p贸艂 godziny przed posi艂kiem 3-4 razy dziennie. Leczenie trwa 10 dni.

      Aktywno艣膰 fizyczna

      Poprawi膰 trawienie mo偶na poprzez sport. Problemy z jelitami wyst臋puj膮 cz臋艣ciej u os贸b prowadz膮cych bierny siedz膮cy tryb 偶ycia.Dla zdrowia uk艂adu trawiennego i ca艂ego cia艂a, konieczne jest regularne 膰wiczenia, a przynajmniej 膰wiczenia, aby chodzi膰 cz臋艣ciej na 艣wie偶ym powietrzu.

      Przydatny do aktywacji masa偶u 偶o艂膮dka i jelit. Masa偶 zalecany jest na p贸艂 godziny przed posi艂kiem. W tym celu le偶膮 na plecach i okalaj膮 sk贸r臋 brzucha okr臋偶nymi ruchami. Masa偶 ten stymuluje perystaltyk臋 i powoduje przep艂yw krwi do jelit.

      Filmy Podobne Problemy: Problemy trawienne - perystaltyka jelit..