Jak poprawić pracę jelit w domu

Jak poprawić pracę jelit w domu: pracę

Zrównoważony stan jelit wpływa bezpośrednio na stan całego organizmu. Przecież to w jelitach powstaje trawienie pokarmu i wchłanianie składników odżywczych, które stanowią podstawę aktywności życiowej. Zaburzenia w funkcjonowaniu przewodu pokarmowego mogą wiązać się z wieloma czynnikami: niezrównoważoną dietą, stresem, pasywnym stylem życia, lekami, dysbiozą.

Aby przywrócić normalne funkcjonowanie, nie trzeba stosować leków. Normalizacja pracy jelit może polegać na tradycyjnej medycynie. Jednocześnie konieczne jest prowadzenie zdrowego stylu życia, pełny odpoczynek, porzucenie niezdrowej żywności i złych nawyków.Również użycie szklanki wody rano na pusty żołądek poprawia funkcjonowanie jelita.

Spis treści

  • Dlaczego występują naruszenia?
  • Jak znormalizować pracę jelita?
    • Dieta w przypadku zaburzeń jelit
    • Picie
    • Enemy
    • Tradycyjne leki od zaparć
    • Środki zaradcze na biegunkę
    • Środki, które poprawiają ruchliwość jelit
    • Środki, które pomagają przywrócić mikroflorę jelitową
    • Aktywność fizyczna
    • Dlaczego występują naruszenia?

      Jak poprawić pracę jelit w domu: pracę

      Nasze jelita - jest to dość skomplikowany system i istnieje wiele przyczyn, dla których mogą wystąpić nieprawidłowości w jego funkcjonowaniu. Przewód pokarmowy jest pierwszym, który staje w obliczu niebezpiecznych czynników środowiskowych: czynników zakaźnych, toksyn, czynników rakotwórczych, które są zawarte w jedzeniu, które jemy.
      Istnieje kilka podstawowych naruszeń, z którymi może spotkać się dana osoba:

      • wzdęcia (zwiększona produkcja gazu);
      • zaparcie;
      • biegunka;
      • atonia;
      • skurcze jelit.

      Zaburzenia jelit mogą być spowodowane przez:

      • zatrucie pokarmowe (czynniki zakaźne, substancje toksyczne);
      • zaburzenia hormonalne;
      • zaburzenia psycho-emocjonalne: stres, depresja, chroniczne zmęczenie;
      • naruszenie codziennej rutyny, brak snu i odpoczynku;
      • ciąża;
      • choroby autoimmunologiczne;
      • zaburzenia metaboliczne;
      • naruszenie diety, regularne stosowanie produktów niskiej jakości, fast food, zbyt tłuste, pikantne lub słone potrawy);
      • związane z wiekiem zmiany w ciele;
      • stan dysbakteriozy spowodowany w szczególności przez przyjmowanie antybiotyków.

      Tak więc dysfunkcja jelita może być związana z ogólnoustrojowymi zaburzeniami organizmu. Ważne jest, aby określić, co spowodowało wadliwe działanie tego złożonego systemu i wyeliminować wpływ niekorzystnego czynnika.
      Schemat diety jest niezwykle ważny dla zrównoważonej pracy jelit. Stosowanie zbyt tłustych potraw, dużej liczby przypraw, niewłaściwe stosowanie produktów pochodzenia roślinnego może prowadzić do dysbiozy i dysfunkcji jelit. Problemy pojawiają się w przypadku niewystarczającej ilości płynów.

      Jak znormalizować pracę jelita?

      Aby normalizować pracę jelit, przede wszystkim należy zmienić dietę i dietę.
      Ogólne wskazówki dotyczące diety:

      1. Musisz jeść regularnie, najlepiej o tej samej porze każdego dnia. Między posiłkami lepiej odmówić przekąsek.Jeśli jesteś głodny, możesz jeść owoce, ale nie zaleca się spożywania różnych przekąsek: frytek, krakersów, kanapek, batoników.
      2. Nie można jeść na sucho. Przydatne będzie spożywanie pierwszych dań raz dziennie. Wolisz dać ciepłe jedzenie w domu.
      3. Spożywane produkty powinny być świeże.
      4. Konieczne jest porzucenie niesezonowych owoców i warzyw, ponieważ często są one traktowane ze szkodliwymi substancjami chemicznymi.
      5. Aby znormalizować pracę jelit i całego ciała, musisz pić wodę.

      Dieta w przypadku zaburzeń jelit

      W okresach zaostrzeń pacjenci powinni porzucić tłuste, smażone, solone i pikantne potrawy, marynaty, produkty wędzone, słodkie i świeże wypieki. Preferowane powinny być produkty pochodzenia roślinnego: gotowane warzywa, zboża, owoce. Aby przywrócić mikroflorę jelitową, należy jeść błonnik zawarty w całych ziarnach. Takie włókno jest źródłem składników odżywczych dla bakterii symbiotycznych żyjących w jelicie.

      Jak poprawić pracę jelit w domu: wody

      Ponadto użycie błonnika pomaga oczyścić jelita z toksyn i toksyn, usuwając kamienie jelitowe.

      Najbardziej użyteczną potrawą do tego celu jest owsianka. Owsianka lepiej jeść na śniadanie. Ugotuj to powinno być na wodzie, aby posmakować w gotowej ciepłej (ale nie gorącej) owsiance możesz dodać miód, orzechy, suszone owoce lub świeże owoce. To śniadanie jest bardzo pożywne, pobudza przemianę materii, wzbogaca organizm w mikroelementy i witaminy, a także dostarcza jelitom niezbędnym do funkcjonowania pełnoprawnego cellulitu.

      Jeśli masz dysbakteriozę jelita, tradycyjna medycyna zaleca stosowanie fermentowanych produktów mlecznych: kefiru, ryazhenka, jogurtu. Sfermentowane produkty mleczne najlepiej przygotowuje się z kultur startowych, ponieważ komercyjne produkty mogą zawierać konserwanty i nie zawierają użytecznych bakterii fermentowanego mleka.

      W przeciwieństwie do tego zalecenia tradycyjna medycyna nie zaleca stosowania fermentowanych produktów mlecznych i żywności pochodzenia zwierzęcego.

      Picie

      Picie z dysfunkcją jelit powinno być obfite. Najlepiej pić wodę stołową bez gazu, kompoty, ziołowe wywary też będą przydatne. Ale z mocnej herbaty, kawy i kakao należy odrzucić.
      Uważa się, że każdego dnia osoba powinna pić 2 litry czystej wody.Mowa w tym przypadku dotyczy tylko wody, a ta objętość nie obejmuje innych napojów, soczystych owoców, zup. Woda zwiększa trawienie w jelicie, pobudza tworzenie kału, wspomaga procesy wymiany w korpusie i usuwanie toksyn.

      Jak poprawić pracę jelit w domu: pracę

      Aby wyregulować jelito, przydaje się wypicie 1 szklanki wody stołowej każdego dnia na pusty żołądek po przebudzeniu. Aby aktywować pracę przewodu żołądkowo-jelitowego w wodzie, możesz dodać plasterek cytryny. Jednak po tym obowiązkowe jest mieć pełne śniadanie, ponieważ cytryna stymuluje produkcję soku żołądkowego, a kwas zacznie zjadać ściany pustego żołądka, co z czasem może prowadzić do zapalenia żołądka.
      Środki ludowe do leczenia zaburzeń jelit

      Enemy

      Lewatywy usuwają duże jelita z nagromadzonych żużli i toksyn, pomagają radzić sobie z zaparciami. Wywar do lewatyw powinien być komfortową temperaturą.

      Zabieg przeprowadza się tylko wtedy, gdy jest to konieczne w celu zaparcia. Jeśli lewatywa wykonywana jest regularnie, może uszkodzić błonę śluzową jelit i doprowadzić do dysbiozy, ponieważ zabieg ten wypłukuje z jelita nie tylko patogenne bakterie, ale także normalną mikroflorę.

      Do zabiegu użyj ziołowych wywarów szałwi, krwawnika pospolitego, eukaliptusa, rumianku, nagietka i innych ziół. Zioła można przyjmować w różnych kombinacjach lub pojedynczo. W pół litra wrzącej wody na parze 3 łyżki. l. odbiór, nalegać w termosie na godzinę, po czym filtr.

      Buraki. 0,5 kg buraków oczyszcza się, wciera na drobną tarkę, wlewa do 1,5 litra wrzącej wody i nalega pod pokrywką przez 30 minut, a następnie filtruje. Lewatywa z buraków pomaga radzić sobie z zaparciami, poprawia perystaltykę.

      Tradycyjne leki od zaparć

      Przyjmowanie leków o działaniu przeczyszczającym można całkowicie zastąpić lekami ludowymi o podobnym działaniu.

      1. Jak poprawić pracę jelit w domu: domu

        Cebula. Świeżo wyciśnięty sok z cebuli skutecznie pomaga w zaparciach. Wypij 1 łyżeczkę. sok przed posiłkami 3-4 razy dziennie. Zabieg trwa 3 tygodnie, po czym następuje przerwa o tym samym czasie trwania.
      2. Aloes i miód. Rozdrobnione liście aloesu wylewa gorący miód w stosunku 1: 2, nalegaj dzień, a następnie ponownie podgrzać i filtrować. Wypij 1 łyżeczkę. codziennie rano na pusty żołądek.
      3. Szczaw konia. W 500 ml wrzącej wody parzona 2 łyżki. l. Rozdrobnione korzenie tej rośliny, gotowane w kąpieli wodnej przez pół godziny, a następnie schłodzone i przefiltrowane.Jako środek przeczyszczający pić 1 szklankę leku przed snem.

      Środki zaradcze na biegunkę

      1. Orzechy włoskie. Od biegunki, wewnętrzne partycje owoców orzecha włoskiego są dobre. 1 łyżka. l. partycje napełnić 0,5 litra wrzącej wody, gotować przez 20 minut na małym ogniu, następnie schłodzić i przefiltrować. Pij 1 szklankę leku rano przed jedzeniem.
      2. Użyj również nalewki z orzechów włoskich. 3 łyżki. l. partycje owocu tej rośliny zalać 0,5 litra wódki i nalegać dwa tygodnie w ciemnym ciepłym miejscu w szkle. Pij 1 łyżkę. l. nalewka trzy razy dziennie.
      3. Kora dębu. 1 łyżka. l. krowy gotuje się w 300 ml wody przez 10 minut, aż objętość cieczy zmniejszy się o jedną trzecią, następnie schładza się i filtruje. Pij 1 łyżkę. l. wywar trzy razy dziennie.
      4. Dziurawiec. W 200 ml wrzącej wody parzona 1 łyżka. l. Ziele dziurawca, nalegać na kwadrans, a następnie ochłodzić i przefiltrować. Wypij 1/3 szklanki trzy razy dziennie przez pół godziny przed posiłkami.
      5. Szyszki olchy. 1 łyżka. l. szyszki są gotowane na parze w 200 ml wrzącej wody, nalegać na kwadrans, a następnie ochłodzić i przefiltrować. Pij 1 łyżkę. l. napar trzy razy dziennie.

      Środki, które poprawiają ruchliwość jelit

      1. Nasiona babki lancetowatej. Nasiona są mielone na młynki do kawy i jedzą 1 łyżeczkę. rano przed śniadaniem.Nasiona puchną w jelitach i przyczyniają się do powstawania stolca.
      2. Otręby pszenne. 1 łyżeczka. Suche otręby spożywa się rano na pusty żołądek i popija ciepłą wodą.
      3. Kompot owocowy. Jest bardzo przydatny do pracy z kompotami śliwkowymi, morelowymi i jabłkowymi, wykonanymi w stosunku 2: 2: 3. Owoce są gotowane na małym ogniu przez pół godziny. W ciągu dnia trzeba wypić około dwóch litrów kompotu. Przebieg leczenia trwa 5 dni, po czym się zatrzymują.

      Środki, które pomagają przywrócić mikroflorę jelitową

      1. Jak poprawić pracę jelit w domu: jelit

        Kwaśne jagody, zwłaszcza żurawina i dogrose. Owoce jagodowe lub ich odrzuty należy przyjmować codziennie.
      2. Nasiona słonecznika i orzechy. Zmieszaj w równych proporcjach i zmieszaj w młynek do kawy z pestkami dyni, słonecznika i orzechów włoskich. 2 łyżki. l. mieszaninę wylewa się do 100 ml ciepłej wody i pije. Lek należy przyjmować dwa razy dziennie. Przebieg leczenia wynosi 10 dni.
      3. Powietrze i babka. Wymieszaj równą objętość pokruszonego korzenia z ara i liści babki. Na 1 szklankę wrzącej wody weź 2 łyżeczki. mieszać, nalegać 15 minut, a następnie filtrować. Pić 50 ml naparu przez pół godziny przed posiłkiem 3-4 razy dziennie. Leczenie trwa 10 dni.

      Aktywność fizyczna

      Poprawić trawienie można poprzez sport. Problemy z jelitami występują częściej u osób prowadzących bierny siedzący tryb życia.Dla zdrowia układu trawiennego i całego ciała, konieczne jest regularne ćwiczenia, a przynajmniej ćwiczenia, aby chodzić częściej na świeżym powietrzu.

      Przydatny do aktywacji masażu żołądka i jelit. Masaż zalecany jest na pół godziny przed posiłkiem. W tym celu leżą na plecach i okalają skórę brzucha okrężnymi ruchami. Masaż ten stymuluje perystaltykę i powoduje przepływ krwi do jelit.

      Filmy Podobne Problemy: Problemy trawienne - perystaltyka jelit..